Mientras te adentras en el cierre del año, experimenta cómo la práctica del mindfulness se convierte en una valiosa aliada para equilibrar la energía en tu entorno de trabajo. Desde actividades de mindfulness sencillas hasta ejercicios prácticos, siempre encontrarás el modo más adecuado de integrar la atención plena en tu día a día.
Descubre cómo estas 7 actividades de mindfulness se convierten en una forma única y efectiva de cerrar el año con armonía y conexión en la oficina.
1. Mini-sesiones de mindfulness en la oficina
En lugar de caer en el caos del fin de año, considera cómo unas breves sesiones de mindfulness en la oficina pueden ser un regalo para todos.
Desde ejercicios de respiración hasta momentos de silencio, explora estas maneras simples de introducir la atención plena en la rutina diaria.
Por ejemplo, puedes iniciar la última semana antes de las vacaciones con una breve sesión matutina de mindfulness para establecer un tono positivo y centrado para el día.
2. Regalos de mindfulness para el equipo
En esta época de regalos, ofrece opciones de regalos corporativos que fomentan la atención plena. Desde diarios de gratitud hasta sesiones de meditación guiada, descubre cómo elegir regalos que promuevan el bienestar y la relajación entre los miembros de tu equipo.
Por ejemplo, puedes entregar a cada empleado un pequeño kit de mindfulness con elementos como una vela aromática, una guía de meditación breve y una tarjeta de agradecimiento.
3. Cena de empresa consciente
En lugar de la típica cena de empresa, organiza un evento consciente que refleje la filosofía del mindfulness.
Desde opciones de menú saludables hasta actividades de mindfulness que fomentan la conexión, explora cómo transformar la cena tradicional en una experiencia consciente.
Por ejemplo puedes organizar una cena temática en la que practiquéis la alimentación consciente, con ejercicios de atención plena antes y después del evento.
4. Reflexión colectiva y agradecimiento
En el cierre del año con frecuencia se incentiva una reflexión colectiva sobre los logros y desafíos en la empresa. Experiencia cómo practicar la atención plena potencia la gratitud y fortalece el sentido de comunidad en la oficina.
Por ejemplo, puedes realizar una sesión de reflexión al final del año en la que cada miembro comparte un logro personal y expresa su agradecimiento hacia los demás.
5. Rincón de meditación en la oficina
Crea un pequeño espacio de meditación en la oficina con cojines y elementos relajantes. Anima a los empleados a utilizar este rincón para momentos de pausa y recarga energética durante el día.
6. Sesión de yoga breve
Organiza una breve sesión de yoga en la oficina, centrada en posturas suaves y técnicas de respiración. Esta actividad física consciente puede ayudar a liberar tensiones y mejorar la concentración.
7. Meditación guiada para el Fin de Año
Al acercarse el cierre del año, ofrece una sesión de meditación guiada enfocada en la reflexión y la preparación para el próximo año.
Guía a los participantes a visualizar metas y deseos para el futuro de manera positiva y consciente.
Y es que integrar el mindfulness en las actividades diarias, regalos corporativos y eventos de empresa te permitirá despedir el año no sólo con logros, sino también con una profunda apreciación por el bienestar y la armonía que juntos habéis cultivado.
Que este cierre de año sea una experiencia consciente y enriquecedora para todos en la empresa.
Si quieres que te acompañe a diseñar e implementar la práctica del mindfulness en tu empresa, contáctame y encontraremos cómo colaborar.
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Mònica Moles
Coach, Economista. Consultora de RRHH y formadora. Experta en Mindfulness y desarrollo del Liderazgo consciente