Si quieres estimular tu valor y recargarte de energía y felicidad para todo el día, empieza la mañana con este sencillo ejercicio de mindfulness con sólo 3 pasos:
1.Cuando te despiertes por la mañana, corre la cortina o sube la persiana y contempla la luz del sol.
2. Mira por la ventana, inspira profundamente y levanta los brazos por encima de la cabeza. Sostén el aire en tus pulmones por unos segundos y obeserva cómo sientes tus cuerpo, grande, amplio, extenso.
Exhala lentamente mientras bajas los brazos dibujando una amplia curva, hasta dejarlos al lado de tu cuerpo.
Relaja unos instantes y deja que tus labios muestren una agradable sonrisa.
3.Repite de nuevo el mismo proceso 4-5 veces. Imagina que cada vez que inspiras absorbes la luz del sol y cada vez que expiras sueltas y permites que se asiente la energía y felicidad en tu interior.
Ahora ya estás preparado para seguir con tu rutina matutina.
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Mònica Moles
Coach, Economista. Consultora de RRHH y formadora. Experta en Mindfulness y desarrollo del Liderazgo consciente