Durante mucho tiempo pensé que cuidarme era algo que hacía fuera del trabajo: después de cerrar el ordenador, en fines de semana o en vacaciones. Como si el bienestar fuera una actividad extra, algo que se sumaba a mi jornada y no parte de ella.
Pero con el tiempo (y algo de práctica), comprendí que cuidarme también era parte de mi trabajo. No solo porque me hacía sentir mejor, sino porque me ayudaba a pensar con más claridad, a tomar mejores decisiones, a comunicarme con más empatía y, sí, también a obtener mejores resultados.
Cuidarte es estratégico, no solo personal
Pensamos en la estrategia como una serie de pasos que nos llevan a un objetivo: más ventas, más impacto, más eficiencia… Pero ¿qué pasa si el primer paso es el cuidado?
Un descanso a tiempo, un “no” que protege tu energía, una comida sin pantallas, cinco minutos de respiración consciente… parecen cosas pequeñas. Sin embargo, cuando las integramos como hábitos, transforman nuestra forma de trabajar.
Cuidarte no es un premio por llegar al final del día. Es una forma de construir ese día de una manera más sostenible y humana.
¿Qué ocurre cuando el bienestar entra en escena?
Cuando priorizas el bienestar:
- Tienes más claridad mental y emocional.
- Te recuperas mejor del estrés.
- Aumenta tu capacidad de concentración y resolución.
- Mejora tu relación contigo y con los demás.
- Sientes que tienes más control sobre tu energía y tu tiempo.
Y lo más interesante: todo eso se nota. Se nota en la calidad del trabajo, en la forma en que lideras, en cómo respondes ante los retos. Tu presencia cambia. Tu impacto también.
Claves para integrar el bienestar en tu jornada laboral
Te comparto algunas ideas que funcionan tanto si trabajas en equipo como si eres profesional independiente:
1. Microacciones con intención
No necesitas una hora para cuidar de ti. A veces bastan 3 minutos con conciencia. Ejemplo: respirar profundamente antes de una reunión, estirarte entre tareas o cerrar los ojos un instante antes de responder un email difícil.
2. Revisa tus límites (y comunícalos)
¿Aceptas más de lo que puedes gestionar? ¿Respondes mensajes fuera de horario sin darte cuenta? Ser claro con tus tiempos y tu energía no es egoísta: es respetarte y permitir a los demás hacer lo mismo.
3. Redefine la productividad
Ser productivo no es hacer mucho, es hacer lo que importa con claridad y foco. Cuando estás bien, puedes enfocarte mejor. Y desde ahí, los resultados son más sostenibles.
4. Haz pausas reales
Sin móvil, sin multitarea. Pausas para estar, para respirar, para soltar el piloto automático. Son pequeños “resets” que mejoran tu rendimiento.
5. Escucha lo que necesitas
Cada día puede tener un ritmo diferente. Escucha tu cuerpo, tu mente, tu estado emocional. A veces necesitas avanzar, otras veces frenar. Esa escucha también es parte del bienestar.
Bienestar personal, impacto colectivo
Cuando tú te cuidas, cuidas también a los demás. Porque tu manera de estar influye. Porque trabajas desde un lugar más centrado. Porque inspiras una cultura más sana y más humana.
Así que no subestimes el poder de cuidarte. No como algo adicional, sino como una forma estratégica de trabajar y vivir mejor.
Porque el bienestar no es solo bienestar. Es también claridad, impacto y sostenibilidad.
¿Quieres compartir esta mirada en tu equipo o empresa? Estoy acompañando a organizaciones que están transformando su cultura desde dentro. Puedes escribirme y lo hablamos.
Latest posts by Mònica Moles (see all)
- Episodio 6: La conexión entre cuerpo y mente - 17 mayo, 2025
- Liderar con emociones no es debilidad: es sabiduría - 17 mayo, 2025
- El bienestar como estrategia: cómo cuidarte también mejora tus resultados - 10 mayo, 2025
Mònica Moles
Coach, Economista. Consultora de RRHH y formadora. Experta en Mindfulness y desarrollo del Liderazgo consciente