Hola, soy Mònica Moles, creadora del podcast Caminos de Bienestar.
Este es un espacio para detenerte un momento, respirar y reconectar contigo.
Hablamos de desarrollo personal, de bienestar, de cómo encontrar equilibrio entre lo que haces y lo que sientes.
Porque el bienestar no es algo que se consigue de una vez para siempre, sino algo que se cultiva, día a día, en las pequeñas cosas, en la manera en que te hablas, te escuchas y te relacionas con los demás.
Hoy quiero hablarte de un tema que parece sencillo, pero encierra una enorme profundidad: el silencio.
Más concretamente, de cómo lo que no dices también comunica.
Porque, aunque solemos pensar en la comunicación como algo que ocurre solo cuando hablamos, la realidad es que comunicamos todo el tiempo.
Con la mirada, con el cuerpo, con los gestos, con el tono… e incluso con nuestras pausas.
El silencio no es ausencia de comunicación.
El silencio es comunicación.
Y dependiendo de cómo lo vivamos, puede acercarnos o alejarnos, puede ser respeto o evasión, puede sanar o herir.
Vivimos en una sociedad donde el ruido es constante.
Mensajes, notificaciones, reuniones, conversaciones rápidas…
Y también ruido interno: pensamientos, juicios, autodiálogos interminables.
En medio de todo eso, el silencio se ha vuelto casi incómodo.
Hay quien no soporta estar un minuto sin hablar, sin mirar el móvil, sin hacer algo.
Y sin embargo, el silencio tiene un poder transformador.
Nos permite escuchar lo que normalmente pasa desapercibido: nuestras emociones, las del otro, lo que está realmente sucediendo debajo de las palabras.
Te voy a contar algo que ocurre mucho en mis formaciones de comunicación.
Cuando propongo un ejercicio de escucha sin responder, la primera reacción suele ser de inquietud.
Las personas se sienten raras, dicen: “no sé qué hacer con ese silencio”.
Pero después de unos minutos, algo cambia.
Empiezan a notar que, cuando no estás pensando en qué responder, escuchas de verdad.
Escuchas con los ojos, con el cuerpo, con la respiración.
Y lo curioso es que, en ese espacio, el otro se siente más comprendido que con cualquier consejo o palabra.
El silencio tiene esa capacidad: sostener lo que el otro necesita decir sin llenarlo de nuestras opiniones o soluciones.
Y eso, en cualquier relación —profesional, personal o familiar—, es un regalo enorme.
El lenguaje invisible del silencio
Hay muchos tipos de silencio.
Está el silencio incómodo, el que se usa para evitar un conflicto, el que duele porque corta el vínculo.
Pero también está el silencio que acoge, el que da espacio, el que contiene.
No todos los silencios son iguales.
Y entender esto cambia radicalmente la forma en la que nos relacionamos.
Por ejemplo:
- Cuando alguien está triste y tú simplemente te quedas a su lado, sin intentar animarlo o distraerlo, estás comunicando algo muy profundo: “estoy contigo”.
- Cuando haces una pausa antes de responder, estás diciendo: “te escucho y quiero responder con cuidado”.
- Cuando callas para permitir que el otro encuentre sus propias palabras, estás transmitiendo respeto y confianza.
En cambio, cuando callas para evitar un conflicto, para no molestar o porque piensas que tu opinión no vale, también estás comunicando.
Pero en ese caso, el silencio puede volverse un muro.
Por eso, lo importante no es callar o hablar, sino desde dónde lo hacemos.
El silencio interior
Y no se trata solo de los silencios entre personas.
También está el silencio interior, ese espacio donde puedes escucharte sin juicio.
Cuando aprendes a hacer silencio dentro de ti, tu forma de comunicar cambia por completo.
Porque ya no hablas desde la prisa o la reacción, sino desde la presencia.
Y esa presencia se nota.
Tu tono cambia, tus palabras se vuelven más claras, tu energía más calmada.
Un ejercicio que propongo a menudo es este:
la próxima vez que estés en una conversación importante, observa tu respiración.
Sin cambiar nada, solo nota si está acelerada o tranquila.
Esa simple atención al cuerpo crea un instante de silencio interior.
Y desde ahí, respondes de una manera completamente distinta.
🌿 Tres prácticas para integrar el silencio en tus relaciones
1️⃣ Practica la pausa consciente.
Antes de responder, respira. Incluso un segundo puede bastar.
Esa pausa es un filtro entre la emoción y la palabra.
2️⃣ Escucha con todo tu cuerpo.
Mira, asiente, mantén el contacto visual.
No pienses en lo que dirás. Solo está.
3️⃣ Revisa tus silencios.
Durante una semana, observa cuándo eliges callar.
¿Es por respeto o por miedo? ¿Por calma o por cansancio?
No lo juzgues, solo obsérvalo. Esa conciencia ya transforma.
Un ejemplo cotidiano
Imagina una reunión donde alguien lanza una crítica y tú notas que tu cuerpo se tensa.
Tu impulso es responder rápido, justificarte, defenderte.
Pero si respiras y haces una pequeña pausa antes de hablar, ese silencio te da espacio para elegir cómo responder.
Quizás dices lo mismo, pero desde otro lugar, más sereno, más firme.
El silencio, en ese caso, te protege y te da poder.
O en casa, cuando alguien te cuenta algo difícil y sientes la tentación de llenar el espacio con consejos…
A veces, el mayor acto de amor es no decir nada, solo escuchar.
Y es que el silencio, cuando es consciente, no es vacío: es presencia.
Nos conecta con lo esencial, con lo que de verdad importa.
Y nos recuerda que no hace falta tener todas las respuestas, sino estar dispuestos a escuchar.
Recuerda: lo que no dices también comunica.
Y cuando eliges tus silencios con atención, tus relaciones se vuelven más auténticas, más profundas y más humanas.
Si sientes que este tema resuena contigo,
si quieres aprender a comunicarte con más claridad, calma y empatía,
en Zentrum Coaching te acompaño a desarrollar estas habilidades, a crear relaciones más conscientes y equilibradas,
para que puedas vivir y trabajar desde un lugar de serenidad y conexión.
Gracias por acompañarme hoy en Caminos de Bienestar.
Nos escuchamos en el próximo episodio. 🌿
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