Bienvenida, bienvenido a este nuevo episodio.
Hoy te propongo parar un momento, mirar hacia atrás… y también hacia dentro.
Porque no se trata solo de vivir experiencias, sino de integrarlas.
De quedarnos con lo que realmente importa.
Cerrar bien una etapa es el mejor modo de comenzar la siguiente con claridad y propósito.
Y eso es lo que vamos a hacer juntas, juntos, en este episodio.
🌱 ¿Qué significa integrar lo vivido?
A veces vivimos tantas cosas que apenas nos damos tiempo para procesarlas.
Seguimos adelante sin parar a preguntarnos:
¿Qué me ha enseñado todo esto? ¿Qué me ha transformado? ¿Qué ya no necesito cargar más?
Integrar es más que recordar.
Es mirar con honestidad, extraer sentido, agradecer lo vivido…
y decidir qué parte de eso quieres llevar contigo y qué parte ya puedes soltar.
Es como hacer una mochila para el camino que sigue:
no vas a cargar con todo, solo con lo valioso.
🧭 Breve repaso de lo compartido este verano
Este verano hemos compartido muchos momentos en el podcast.
Hemos hablado del poder del silencio, de cómo parar y conectar contigo.
Hemos explorado cómo regular emociones intensas sin reaccionar,
cómo desconectar del mundo digital para reconectar contigo mismo/a,
y también practicamos meditación para soltar lo que pesa y renovar tu energía.
Cada uno de estos temas ha sido una invitación a cuidarte, a escucharte,
y a encontrar un poco más de presencia en medio del ritmo de la vida.
✍️ Ejercicio práctico: “3 cosas que me llevo, 3 cosas que dejo”
Vamos ahora con una propuesta sencilla y poderosa.
Puedes hacerlo escribiendo o simplemente en tu mente.
Vamos a cerrar este verano con consciencia.
Parte 1: 3 cosas que me llevo
¿Qué has descubierto, aprendido o confirmado en ti durante estos últimos meses?
¿Qué momentos, hábitos o ideas te gustaría conservar en esta nueva etapa?
Parte 2: 3 cosas que dejo
¿Qué ya no te sirve?
¿Qué actitudes, rutinas o pensamientos puedes soltar para caminar más ligera, más libre?
(Pausa breve de nuevo para reflexión)
Integrar también es elegir. Y elegir es un acto de libertad.
🌬️ Visualización guiada: cierre y apertura
Si puedes, busca una postura cómoda.
Cierra los ojos si te sientes a gusto haciéndolo.
Respira profundamente, inhala por la nariz…
y exhala por la boca, dejando ir todo lo acumulado.
Imagina frente a ti una puerta luminosa.
Antes de cruzarla, miras hacia atrás y ves una escena del verano que te hizo bien.
Un momento pequeño o grande, real o simbólico, que te recuerde quién eres cuando estás en paz.
Agradécelo.
Ahora imagina que en una mano llevas tus 3 aprendizajes, como si fueran piedras pequeñas y brillantes.
En la otra, dejas caer lo que ya no necesitas.
Sientes cómo se aligera tu cuerpo, cómo se suaviza tu respiración.
Das un paso al frente.
Cruzas esa puerta.
Empieza una nueva etapa, y tú eliges cómo caminarla.
Desde la presencia.
Desde lo que has aprendido.
Desde lo que eres.
Gracias por acompañarme también hoy.
Cerrar una etapa con consciencia es un regalo que te haces a ti.
Una forma de no correr… sino caminar con intención.
Recuerda: no necesitas hacer mucho para avanzar. A veces, solo necesitas mirar con claridad, soltar con cariño y seguir con confianza.
Escucha aquí el episodio completo.
🎧 Y en los próximos episodios, …
vamos a hablar de cómo cultivar energía sin agotarte, cómo sostener tus hábitos en épocas de más presión, y cómo vivir con más sentido el último tramo del año.
Si aún no lo has hecho, te invito a seguir el podcast y compartir este episodio con alguien a quien quieras bien.
Hasta pronto. Y que este inicio de etapa sea suave, consciente… y tuyo.
