Encuentra tus pies.
Cada vez que tu mente se distraiga y se aleje de este momento, encallándose con pensamientos del pasado o del futuro preocupándote innecesariamente, aprende a volver al presente. Estos sencillos pasos te ayudarán a conseguirlo:
Lleva tu atención a tu cuerpo, fíjate en las sensaciones que notas en tus pies en contacto con el suelo.
Nota tu respiración, cómo inhalas y exhalas mientras notas el aire a través de tu nariz, permite que tu cuerpo se relaje y afloje.
Busca con tu mirada algo agradable, que te conecte con sensaciones positivas y te haga sentir bien.
Disfruta de lo que ves, lo que hay en este momento tal como es, sin tratar de cambiarlo, sin juzgar.
Agradece lo que tienes y siéntelo en tu interior.
Ahora ya estás preparado para enfocar tu mente en las oportunidades, las posibilidades, lo que tienes ante ti para dar una respuesta más útil, constructiva y creativa para salir adelante.
Si quieres ver otro ejercicio para volver de forma fácil al “aquí y ahora” este otro artículo te ayudadará.
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Mònica Moles
Coach, Economista. Consultora de RRHH y formadora. Experta en Mindfulness y desarrollo del Liderazgo consciente