Cómo liberar el estrés a través de la respiración

¿Cuántas veces al día te detienes para darte cuenta de cómo respiras?

Está demostrado por la ciencia que la respiración consciente te ayuda a calmar tu mente, a relajar el cuerpo y a liberar estrés.

La respiración consciente favorece tu salud porque además eliminas toxinas de manera más eficaz, te ayuda a combatir el dolor gracias a la liberación de endorfinas, favorece la digestión y cuida de tu corazón.

Fíjate cómo conseguirlo con este sencillo ejercicio.

1-Inhala profundamente a través de la nariz llenando la parte inferior de tus pulmones en 5 tiempos. Deja que tu diafragma baje, se hinche el abdomen y se expandan tus pulmones.

Nota cómo también se elevan las costillas, el esternón, el pecho.

2-Retén el aire tres segundos.

3-Exhala en 5 tiempos. Suelta, deja ir, relaja, hasta que no quede nada de aire en tus pulmones.

4-Repite de nuevo, tantas veces como necesites.

¿Qué sensaciones percibes cuando respiras consciente?

Pon atención, observa qué cambia. Anota tus aprendizajes y sigue practicando.

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