Hola, soy Mònica Moles
y te doy la bienvenida a un nuevo episodio de Caminos de Bienestar.
Este es el último episodio del mes.
Y como ya es tradición en este espacio, vamos a tomarnos un momento para hacer algo que muchas veces olvidamos hacer: cerrar conscientemente lo vivido.
No para juzgar el mes.
No para evaluar si fue perfecto o no.
Sino para mirarlo con perspectiva, recoger lo valioso y soltar lo que ya no necesitamos llevar al siguiente capítulo.
Porque cuando no cerramos los ciclos,
los arrastramos.
Las prisas continúan,
las decisiones se encadenan,
y de repente ya estamos en otro mes…
sin haber integrado nada de lo anterior.
Por eso hoy te propongo algo muy sencillo:
detenernos un momento y mirar marzo con calma.
Respira un poco más profundo.
Este episodio es una pausa.
Una pausa para ordenar por dentro antes de seguir avanzando.
🌿 Mirar el mes con honestidad
Cuando pensamos en un mes que termina, solemos preguntarnos cosas como:
¿He hecho todo lo que debía?
¿He cumplido con lo que me propuse?
¿Podría haber hecho más?
Pero hoy vamos a cambiar un poco esas preguntas.
En lugar de medir el mes por lo que hiciste,
vamos a observarlo desde cómo lo viviste.
Porque a veces un mes aparentemente “productivo”
puede haber sido muy exigente por dentro.
Y otras veces, un mes más tranquilo
puede haber sido profundamente transformador.
Así que te invito a hacer un pequeño ejercicio mientras escuchas.
Piensa en marzo.
No hace falta revisar cada día.
Solo la sensación general.
¿Cómo ha sido este mes para ti?
¿Más ligero?
¿Más intenso?
¿Más acelerado de lo que esperabas?
Permítete observarlo sin juicio.
Solo como quien mira un paisaje desde cierta distancia.
🌱 Lo que ha funcionado
Ahora vamos a mirar algo que a menudo pasa desapercibido:
lo que sí ha funcionado.
A veces prestamos mucha atención a lo que no salió como esperábamos,
pero olvidamos reconocer lo que sí ha sostenido nuestro bienestar.
Quizá hubo algo que te ayudó especialmente este mes.
Tal vez:
– un nuevo hábito que empezaste
– una conversación que te dio claridad
– un momento de descanso que realmente necesitabas
– una decisión que tomaste desde más calma
No hace falta que sea algo enorme.
A veces son pequeños ajustes los que cambian la forma en que transitamos el día a día.
Pregúntate por un momento:
¿Qué me ha ayudado este mes?
¿Qué merece ser sostenido en el tiempo?
Porque lo que funciona,
merece continuidad.
Y muchas veces, cuando algo empieza a hacernos bien,
lo abandonamos demasiado pronto.
Tal vez abril sea una oportunidad para cuidar mejor eso que ya te está sosteniendo.
🌿 Lo que ha pesado más de la cuenta
Ahora vamos a mirar el otro lado con la misma honestidad.
No para reprocharte nada,
sino para reconocer lo que ha pesado más de lo necesario.
Tal vez haya habido situaciones que te han drenado energía.
Quizá:
– demasiadas obligaciones acumuladas
– decisiones tomadas desde la prisa
– exigencias demasiado altas
– o simplemente una agenda que no dejaba espacio para respirar
Todos los meses tienen algo de esto.
Y reconocerlo no es una debilidad.
Es claridad.
Porque cuando no identificamos lo que pesa,
seguimos cargándolo.
Pregúntate con suavidad:
¿Qué me ha restado energía este mes?
¿Y qué parte de eso podría hacerse de otra manera?
No siempre podemos cambiar todo.
Pero casi siempre podemos ajustar algo.
🌱 Qué merece continuidad
Ahora volvamos a lo esencial.
Después de observar lo que ha funcionado y lo que ha pesado,
llega una pregunta muy valiosa:
¿Qué merece continuidad?
Tal vez sea:
– una forma distinta de organizar tu tiempo
– un momento del día que reservaste para ti
– una decisión que te acercó a lo que es importante
– una manera más amable de tratarte
A veces pensamos que avanzar significa añadir cosas nuevas.
Pero muchas veces avanzar es seguir haciendo lo que ya sabemos que nos hace bien.
Sostenerlo.
Cuidarlo.
Darle espacio.
🌿 Qué necesita un descanso
Y junto a eso, hay otra pregunta igual de importante:
¿Qué necesita descanso?
No todo lo que hacemos tiene que continuar.
Algunas cosas han cumplido su función.
Otras simplemente ya no tienen sentido mantenerlas igual.
Quizá lo que necesitas soltar no sea algo grande.
Tal vez sea:
– una expectativa demasiado alta
– un ritmo que no es sostenible
– una obligación que podrías replantear
– o una forma de exigirte que ya no quieres mantener
Soltar no es abandonar.
Soltar es hacer espacio.
🌙 Ritual de cierre de marzo
Si te parece, vamos a cerrar este episodio con un pequeño ritual de cierre.
Nada complicado.
Solo unos minutos de presencia.
Si puedes, adopta una postura cómoda.
Apoya bien los pies en el suelo
o deja que el cuerpo se acomode donde estés.
Si te resulta cómodo,
puedes cerrar suavemente los ojos.
Lleva ahora la atención a tu respiración.
(Inhala)
(Pausa)
(Exhala)
Deja que cada exhalación afloje un poco el cuerpo.
Los hombros.
La mandíbula.
La frente.
Ahora imagina por un momento que este mes de marzo
está frente a ti.
Como si fuera una etapa que estás terminando de recorrer.
Obsérvalo con calma.
Agradece internamente aquello que te ha sostenido.
Aquello que te ha enseñado algo.
Incluso aquello que ha sido más difícil.
Porque todo forma parte del camino.
Y ahora formula internamente dos preguntas sencillas.
La primera:
¿Qué quiero sostener al entrar en abril?
Deja que aparezca una palabra, una sensación o una idea.
Y ahora la segunda:
¿Qué estoy listo o lista para soltar?
Respira con esa respuesta.
(Inhala)
(Pausa)
(Exhala)
Imagina que al exhalar
dejas ir aquello que ya no necesitas cargar.
Sin lucha.
Sin dramatizar.
Solo soltando un poco.
Cuando lo sientas, vuelve poco a poco al momento presente.
Moviendo suavemente el cuerpo.
Abriendo los ojos.
🌿 Cerrar un mes con conciencia
no cambia lo que ha pasado.
Pero cambia cómo seguimos caminando.
Nos da perspectiva.
Nos devuelve claridad.
Y nos recuerda que siempre podemos elegir con más presencia el siguiente paso.
En Zentrum Coaching acompaño a personas y equipos precisamente en ese proceso:
revisar, decidir y avanzar con más claridad y humanidad.
No para hacer más cosas.
Sino para hacerlas con más sentido.
Gracias por regalarte este espacio.
Gracias por escuchar.
Y gracias por caminar conmigo en este recorrido de Caminos de Bienestar.
Nos escuchamos en el próximo episodio…
y en el próximo mes. 🌿
