por Mònica Moles | Ene 6, 2023 | Mindfulness, Salud y bienestar
Ordenar tu casa significa buscar más armonía interior . Fíjate, ventilar, quitar el polvo, aspirar, te dan sensación de limpieza y ligereza; del mismo modo cuando eliminas y te deshaces de todo aquello que ya no te hace falta. Y es que poner en orden cada una de...
por Mònica Moles | Dic 18, 2022 | Mindfulness, Salud y bienestar
Además de darle una nota de color y vida a tu hogar, las plantas de interior son el aliado perfecto para reducir el estrés y además, mejoran la calidad del aire y absorben la humedad. Según Mª Paz Martín, vicedirectora de jardinería y arbolado del Real Jardín Botánico...
por Mònica Moles | Dic 1, 2022 | Mentalidad Empresarial, Mindfulness
Si quieres evitar esos pensamientos que no hacen más que preocuparte y conducirte sin motivo real al catastrofismo, escribe el guión de la situación que imaginas y llévala al extremo. Es una forma práctica de salir del bucle de pensamientos negativos. Sigue estos 5...
por Mònica Moles | Nov 25, 2022 | Habilidades y competencias, Mindfulness
Las técnicas de respiración te ayudan a calmar la mente, abrirte a la creatividad y a la imaginación. Al prestar atención a la respiración te das cuenta de cómo son tus pensamientos y diálogos internos. Cuando dejas de querer controlar a tu mente, permitiendo que los...
por Mònica Moles | Oct 26, 2022 | Habilidades y competencias, Mentalidad Empresarial, Mindfulness
Muchas veces no eres conscientes de cómo te hablas, tus diálogos internos, aquello que te dices y sobre todo, cómo te cuentas lo que sucede. Aprende a desarrollar una voz interior enriquecedora y te ayudará a saber cómo gestionar tus emociones de forma constructiva,...
por Mònica Moles | Sep 2, 2022 | Mindfulness, Salud y bienestar
Hacer sonar la campana indica el principio y final de una meditación en los retiros de mindfulness, pero también se toca a intervalos para invitar a las personas a regresar a su cuerpo y su mente y poner atención a lo que estás haciendo en ese mismo instante: cocinar,...