¿Cómo hacer un frasco de la calma?
El frasco de la calma es una conocida técnica educativa para ayudar a los niños a gestionar sus emociones y a reducir los estados de ira y ansiedad. Para estos días de confinamiento en casa, puede ser una actividad divertida, creativa y terapéutica para toda la...
Ejercicio de respiración mindfulness para eliminar el estrés y ansiedad
Mantenerte en calma, equilibrio y emocionalmente fuerte no siempre es fácil cuando las noticias por el Covid-19 son preocupantes. La saturación del sistema sanitario, los contagios, la falta de mascarillas y respiradores, largos días de teletrabajo y confinamiento,...
Puedes practicar mindfulness en familia
En el post de hoy te comparto un ejercicio muy sencillo de mindfulness para practicar en familia. Tanto si no has practicado nunca como si ya tienes experiencia, es una forma distinta de entrenarte en esta práctica. Escucha la campana Se trata de escuchar el sonido de...
Estos días en casa, practica mindfulness con tus hijos
Estos momentos de confinamiento por el Covid-19, son muchas las horas que pasarás en casa con tus hijos, y transitar esta situación sin saber cuánto tiempo durará no es fácil para nadie. Momentos de aburrimiento, de tensión por no poder salir como antes y de...
Encuentra las respuestas que ya tienes dentro de ti
Estamos tan acostumbrados al ruido, de manera inconsciente lo hemos integrado tanto en nuestra vida, que nos sentimos extraños cuando surge el silencio, y tratamos de llenarlo con palabras, música, correos, mensajes, redes sociales.. porque creemos que el silencio es...Acerca de mí
Mònica Moles:
Coach, economista, formadora e impulsora del mindfulness en las empresas. Habilidades y competencias profesionales