El poder curativo de las plantas de interior para reducir el estrés
Además de darle una nota de color y vida a tu hogar, las plantas de interior son el aliado perfecto para reducir el estrés y además, mejoran la calidad del aire y absorben la humedad. Según Mª Paz Martín, vicedirectora de jardinería y arbolado del Real Jardín Botánico...
¿Cómo salir del bucle de los pensamientos negativos?
Si quieres evitar esos pensamientos que no hacen más que preocuparte y conducirte sin motivo real al catastrofismo, escribe el guión de la situación que imaginas y llévala al extremo. Es una forma práctica de salir del bucle de pensamientos negativos. Sigue estos 5...
Dibuja olas para calmar la mente
Las técnicas de respiración te ayudan a calmar la mente, abrirte a la creatividad y a la imaginación. Al prestar atención a la respiración te das cuenta de cómo son tus pensamientos y diálogos internos. Cuando dejas de querer controlar a tu mente, permitiendo que los...
Cómo cambiar tus diálogos internos
Muchas veces no eres conscientes de cómo te hablas, tus diálogos internos, aquello que te dices y sobre todo, cómo te cuentas lo que sucede. Aprende a desarrollar una voz interior enriquecedora y te ayudará a saber cómo gestionar tus emociones de forma constructiva,...
Cómo regresar al “aquí y ahora”
Hacer sonar la campana indica el principio y final de una meditación en los retiros de mindfulness, pero también se toca a intervalos para invitar a las personas a regresar a su cuerpo y su mente y poner atención a lo que estás haciendo en ese mismo instante: cocinar,...Acerca de mí
Mònica Moles:
Coach, economista, formadora, copywriter, instructora de mindfulness Habilidades y competencias profesionales