por Mònica Moles | Mar 31, 2023 | Habilidades y competencias, Mindfulness, Salud y bienestar
Una forma distinta para empezar a meditar es poniendo tu atención a los sonidos que escuchas fuera de la habitación en la que estás. Date tiempo, haz que tu atención esté sólo en lo que oyes en el exterior. Tal vez el motor de los coches que arrancan, la voz de...
por Mònica Moles | Mar 24, 2023 | Habilidades y competencias, Mindfulness, Salud y bienestar
Hace unos días estuve viendo una lista de los países más felices del mundo. Me di cuenta que los primeros lugares no los ocupaban los países más ricos del planeta, ni los que tenían mejores condiciones sociales, políticas o laborales; ni tan sólo los ocupan los que...
por Mònica Moles | Feb 27, 2023 | Habilidades y competencias, Mindfulness, Salud y bienestar
Encuentra tus pies. Cada vez que tu mente se distraiga y se aleje de este momento, encallándose con pensamientos del pasado o del futuro preocupándote innecesariamente, aprende a volver al presente. Estos sencillos pasos te ayudarán a conseguirlo: Lleva tu atención a...
por Mònica Moles | Feb 15, 2023 | Habilidades y competencias, Mindfulness, Salud y bienestar
¿Cuántas veces al día te detienes para darte cuenta de cómo respiras? Está demostrado por la ciencia que la respiración consciente te ayuda a calmar tu mente, a relajar el cuerpo y a liberar estrés. La respiración consciente favorece tu salud porque además...
por Mònica Moles | Ene 18, 2023 | Habilidades y competencias, Mentalidad Empresarial
Centra tu atención en lo que quieres conseguir, no en lo que quieres evitar. Cambiar tu foco de atención para conseguir resultados diferentes. Destina tu tiempo y energía en visualizar tu objetivo cumplido. Date tiempo para visualizar, crear una experiencia detallada...
por Mònica Moles | Ene 2, 2023 | Habilidades y competencias, Mentalidad Empresarial
Si tienes miedo, hazlo igualmente. El miedo a lo desconocido hace que aplaces una y otra vez. Sin embargo enfrentarte a un desafío es siempre una nueva oportunidad para descubrir tus capacidades más allá de lo que tu mente cree sobre ti y lo mejor, una forma de...