Lo habitual es estar físicamente en un lugar pero tu mente no está allí contigo, porque no para de saltar de pensamiento en pensamiento. Incluso a veces se encalla en algo que ya pasó y sigue dándole vueltas y vueltas.. Y otras veces se anticipa a algo que aún no ha sucedido y por ello no puede resolverlo todavía.
Todo eso es lo que te genera estrés y lo mejor es que si tú quieres, puedes entrenar a tu mente para dejar de hacer, para calmarla y reducir el ritmo.
El primer paso es darte cuenta, fíjate en estos 10 ejercicios de auto-consciencia, te darán muchas pistas para saber por dónde empezar.
- Haz una pausa antes de actuar
- Expresa cómo te sientes
- Escribe un diario
- Cuestiona tus decisiones
- Aprende de tus errores
- Revisa cómo te hablas
- Pide feedback constructivo
- Observa tu lenguaje corporal
- Cuestiona tus interpretaciones
- Medita cada día
Si quieres saber cómo calmar tu mente, este otro artículo te puede interesar.
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Economista y Coach, docente en PNL, instructora de mindfulness y meditación
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Mònica Moles:
Coach, economista, formadora, copywriter, instructora de mindfulness